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世界四大坚果之一的巴旦木常吃有哪些好处?

[编辑:巴旦木] [发布时间:2020-01-04 14:52:06] [阅读:7070次]

在注重生活品质的当下,坚果成为了现代都市男女白领的最爱。说起坚果,不得不说巴旦木,因为作为世界四大坚果的地位就在那摆着呢,想绕也绕不过去啊!
巴旦木具有很高的营养价值,不饱和脂肪酸含量达70%,并富含维生素E、类黄酮抗氧化剂和钙、镁、铁等18种微量元素,且不含胆固醇,其营养价值比同等重量的牛肉高6倍。1、保护肌肤
一把巴旦木(28克或者23颗)可以提供7.3毫克维生素E(相当于人体每日所需的一半),而维生素E可以有效对抗自由基,起到保湿护肤和减缓衰老的作用。
2、有益心脏健康
巴旦木中高达70%的不饱和脂肪酸有助降低“坏”胆固醇水平,食用巴旦木可有效降低人体胆固醇及甘油三酸酯含量,减少心脏病发作的潜在威胁。
3、帮助肠道健康
相关研究结果显示,巴旦木具有益生元特性,可以通过增加肠道内的有益菌,改善肠道健康,促进排便。
4、维持血糖水平
研究发现,早餐时食用巴旦木会有更强的饱腹感,并能有效控制血糖浓度。这项研究结果能够帮助糖尿病前期病人纠正暴饮暴食和饮食行为不当的习惯,降低病情加剧的风险。
5、健脑开窍安神
儿童食用可促进大脑发育,老年人食用可安神健脑。
6、健肾作用
可用于肾虚患者的辅助治疗,因为其口感好,乐于被患者接受,所以可长期服用。

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